И това не зависи от диетата.

 

Всичко е в главата! От навиците, убежденията ни, повтарящите се мисли, които се въртят като грамофонна плоча. Най-често незабелязано…

 

Какво е „автоматична мисъл“ ?

– появява се бързо

– не я избираш

– звучи като истина

– често я повтаряш с години

 

Ако не виждаш мислите си, те управляват поведението ти. Но ако се научиш да ги хващаш, ти вече имаш избор и можеш да се започнеш да ги управляваш!

 

Аарон Бек е американски психиатър (1921–2021), създател на когнитивната терапия, един от най-влиятелните и използвани подходи в съвременната психология.

 

Именно той говори за автоматичните мисли. Преди него се е смятало, че основният проблем са емоциите или подсъзнанието. Но той обръща внимание и на още нещо:

 

между ситуацията и реакцията стои мисъл – автоматичната мисъл!

Защо е важно това? Защото:

диетите променят какво ядеш, но 

автоматичните мисли определят дали ще задържиш изгубеното излишно тегло.

 

Ето затова трябва да говорим за това и да не сменяме диетите, а начина си на мислене!